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前幾天有個會計師會員和我分享：我有一個同事很胖都沒在運動，但他最近開始超慢跑減了5公斤，這樣算有效嗎？
以往在社會大眾眼中上健身房肌力訓練本是專屬年輕人才會去的地方，但隨著運動科學知識的普及，越來越多中老年族群受到媒體和年輕一輩的鼓勵，開始願意嘗試踏進健身房肌力訓練。其實這不外乎就是在日常生活中意識到體
WOD是workout of the day「當日訓練計畫」的縮寫，是混合健身中特有的訓練方式，可區分成幾種執行模式
不管你是教練還是學員，遇到這些老生常談的問題這樣回答就對了
很多人問的手槍蹲/單腿深蹲/葉問蹲/Pistol squat 怎麼練？有什麼技巧嗎？ 今天婷婷教練就來簡單來分享手槍蹲小技巧：
今天來跟大家科普一下「自由重量的好處」 我們武士混合健身的上課服務內容都是以自由重量為主 而甚麼是自由重量?
健力（英語：powerlifting），是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成： 1.深蹲 2.臥推 3.硬拉
雖然隨著運動時間的增加，消耗的脂肪會越多，但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔！
今天就來教大家計算 「有氧心律」 有氧心率就是適合你的有氧訓練心跳區間，計算出你的有氧心率區間 #以避免過於輕鬆的無效訓練 ，或是心率拉太高一下就沒力，以至於懷疑自己的運動能力。
各位辛苦工作的上班族們 運動能改善身體痠痛嗎？ 答案是：可以的！ 前提是有個 #良好的坐姿
全新課程「++聚焦力兒童運動課」 武士混合健身特邀請臨床兒童青少年心理師之合作計畫！
混合健身最常被問到的問題 WOD 是CrossFit混合健身的常見術語，Workout of the Day 每日訓練計畫英文的縮寫。
