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前幾天有個會計師會員和我分享：我有一個同事很胖都沒在運動，但他最近開始超慢跑減了5公斤，這樣算有效嗎？
運動員的體能和技術、商人的投資眼光、求學時的英文會話、黑白大廚的廚藝，無一不是經年累月才有的一點點成就和結果？
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很多時候，人會被自己過往的記憶，或是別人的道聽途說讓格局視野變得很狹隘
現代人因為久坐、圓肩駝背，胸椎活動度和肩膀活動度都不是很好 不管是肌力訓練、舉重、體操、羽球、棒球⋯等運動都一樣會有影響。
今年，武士混合健身受到 #台灣痠痛關懷協會的邀請，參加10月20日在明誠公園舉辦的『世界脊椎日』公益活動，目的在推廣民眾更加認識、注重脊椎的保養，接下來我們來說說 #脊椎保養及肌力訓練的關聯及重要性吧
9 EMOM 50 Double unders 6-8 Ring muscle ups 15m Handstand walk
以往在社會大眾眼中上健身房肌力訓練本是專屬年輕人才會去的地方，但隨著運動科學知識的普及，越來越多中老年族群受到媒體和年輕一輩的鼓勵，開始願意嘗試踏進健身房肌力訓練。其實這不外乎就是在日常生活中意識到體
就在這個週日！武士混合健身受邀協辦【2024台灣世界脊椎日】 #公益活動 ，穿上你的萬聖裝扮跟我們一起同樂吧！
WOD: 7 Round For Time: 7 Hang Cleans 7 Front Squats 7 Shoulder To Overhe
Saturday am 9:30 #混合健身團課
介紹兩個混合健身運動員常做的兩個肩膀、核心熱身啟動動作給大家～
