前架位和後背槓的差別
後背槓是下肢訓練最重要的動作，但混合健身和舉重常把槓鈴放在前面做前架位，難道脖子不痛嗎？這是在練什麼？
前架位 ：看似槓壓在脖子上，其實是放在鎖骨和前三角肌的連線上
後背槓 ：將槓背在背上，又依位置分為高、低背槓
常見的後背槓有哪些缺點？
1.視需要前傾軀幹，下背和脊椎受的壓力較大
2.對膝關節壓力較大
3.較少上背肌群參與
4.需要比較好的肩、髖活動度
為什麼需要前架位 ？好處在哪裡？
1.對下背壓力較小，對脊椎也較友善
2.主要由股四頭發力，又同時可訓練上背部的肌群
3.膝蓋不適、銀髮族或肩、髖關節活動度受限的人也可以操作
比較到這裡，是不是覺得前架位真的很值得一練呢？要注意的是，前架位能負荷的重量比較低，要適當選擇，量力而為哦！
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