運動最大的目的是找回失去的功能
運動最大的目的，
是#找回失去的功能
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人到了30歲以後身體的肌肉，
每年就會開始流失，而大多數的人通常在40歲左右，就會明顯感覺到肌肉量開始下降，到了60歲以後，肌肉流失的會更快⋯
也許你會問，
「肌肉量下降」「肌少症」會怎樣嗎？
最常見問題：
1.骨質密度會跟著下降，因為骨密度和肌肉量成正比，所以你會發現更容易跌倒甚至骨折。
2.基礎代謝下降，身體的消耗的能量/熱量也跟著下降，相對的體脂肪跟著增加、免疫力也跟著下降。
3.肌肉量減少相對的肌力跟著下降，生活大小事漸漸失去能力、體力明顯變差、握力不足無法打開寶特瓶飲料、行動吃力無法久站、上下樓梯困難..等等。
肌肉是會隨著年齡增加而漸漸流失。
目前「肌少症」是沒有藥物可以治療的。
不過透過肌力訓練，利用肌肉的「用進廢退」的法則，利用阻力訓練，讓肌肉在收縮過程中，緩慢伸張中促進肌肉的再生，是可以讓「肌少症」逆轉的；
很多年長者，
會覺得重量/阻力訓練是年輕人在做的事，
但其實重量/阻力訓練是不分年紀的，
透過阻力訓練，提升肌肉能力，讓我們有身體的自主權，
讓我們不管幾歲，都可以靈活運用自己的身體，不用人攙扶，也能自由的打理日常生活。
影片中是一位快70歲的學生，
記得第一次來 #武士混合健身 參觀、預約體驗時，我們真的都以為她才50幾歲而已呢☺
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