不想練舉重！？ 不了解舉重所以不想練嗎？那我們就來深入了解一下吧～

太man了不適合女性？

舉重是一門技術為主，力量為輔的運動，意思是女生學習的效率不一定會比男生差，女性天生的協調性和柔軟度大多都比男生還要好，所以這對於學習舉重的技術層面來說有很大的優勢，看看世界紀錄保持人郭婞淳動作就知道了

運動這麼多種，一定要舉重？
我喜歡把「舉重」兩個字分開來解釋，
舉：技術
重：重量
，由此先後順序可知，舉重要舉得好；技術層面一定是比較重要的，所以妳練的不是只有重量，而是一門無可取代的技術。為何要學習這一項技術？日常生活有多少機會可以使用到身體後側的肌肉？事實上幾乎沒有，但這些肌肉比你想像中的還要重要而且好用（燃燒脂肪、改善腰酸背痛），舉重的動作是人體最自然的使用反作用力，但因為現代人的姿勢不良，以及各種原因；使得我們失去了原先能使用這一項技術的能力，與其說學習這項能力，我更喜歡說是回歸我們身體應該有的本質

會變粗我不要？

這依然是個很老派的問題，但還是很多人不能理解，我們以大家較為熟悉的籃球運動舉例來說好了，只練習投籃能打進NBA嗎？絕對不可能！原因在於投籃只是籃球技術中的一小部分，籃球還需要心肺耐力以及一定的身體對抗能力，舉重當然也是，只練技術要變粗是不可能的，變粗只能靠非常多的肌肉訓練，頂尖的選手為了增加運動表現一定會做很多的肌肉力量訓練，好的技術配上強大的力量才會有頂尖的運動表現，所以練習舉重的各位絕對不用擔心太多，因為你們並沒有做非常多的力量訓練哦

總結一下舉重好處：
改善圓肩以及腰酸背痛
增加基礎代謝燃燒脂肪
增加心肺功能降低心血管疾病
增加運動員爆發力
腰圍變小屁股變翹

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