蛋白質的好處
為什麼三大營養我們要先從蛋白質開始介紹？因為他是我們一整天當中最難攝取足夠的營養素之外，更是我們人體幫助修復各種細胞和肌肉、荷爾蒙、皮膚、頭髮等重要原料。
曾經我有一個人人誤以為她的生活型態非常健康的會員，以下是她的生活：
早上：5:30起床空腹晨跑30min
早餐：生菜和一堆水果和精力湯
中餐：一顆蛋和大量水果蔬菜
晚餐：還是大量蔬菜外加上健身房運
看在大家眼裡她非常健康的飲食和生活型態下；殊不知她有困擾已久的掉髮和免疫力低落動不動就感冒的問題。
但自從要求她每天吃到至少自己體重的蛋白質克數後，她掉髮的情況在短短兩個禮拜就有很大的改善，當然我們不是在賣生髮用品，但這就是蛋白質眾多好處之一！
很多人會問我：教練我該怎麼吃才會變瘦呢？
答案就是：吃夠你一日所需要的蛋白質！
原因在於蛋白質具高飽足感且攝食產熱效益也是三大營養素中最高（想像一下你吃一片披薩後還是會嘴饞想要吃第二片，但如果今天吃的是一條烤魚；你還會想再吃第二隻嗎？） 吃足夠有多難？
一顆蛋（包含蛋黃）才7克
100克重的牛肉也才含26克左右蛋白質
回想一下；你今天的午餐裡的牛肉麵或是肉燥飯、炒飯裡面有多少蛋白質？
以下是各種族群每日所需的蛋白質克數：
一般坐式生活工作型態者：體重kg×1～1.2克
減肥者：體重×1.5克
增肌運動員：體重×2克
你還在認為蛋白質只有健身需要增加肌肉的人才要吃嗎？或許換個方法換個觀念；能對你下一次的健康檢查報告數字更漂亮喔！
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#rehbandtaiwan
#漢神巨蛋
#歡迎企業包班
#免費體驗
#肌肉才能燃燒脂肪
#蛋白質
#不會洗腎
#不要還沒洗腎先被洗腦
#減脂必吃
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