人體六大平面動作的好處
上一篇介紹六大動作後，接下來我們更深入探討它的好處：
1 參與的肌群多：意味著你用相同的時間卻能消耗更多熱量、增肌減脂事半功倍。
2 舉起更大重量：力量跟存款一樣；需要用到時方恨少；足夠的重量刺激還能增加骨質密度、預防改善肌少症、訓練神經適應能力。
2 舉起更大重量：力量跟存款一樣；需要用到時方恨少；足夠的重量刺激還能增加骨質密度、預防改善肌少症、訓練神經適應能力。
3 具功能性：除了改善體態快速；增加好看的功能以外；這些動作角度在日常生活中也常出現（例：出門蹲中式馬桶不再是惡夢），而且 #肌力本身就是最具功能性的東西了！
4 爆發力訓練的前哨站：爆發力的基礎是最大肌力，最大肌力的養成就是從六大動作開始學起。
不管你是優秀運動員想增強運動表現，或是素人想應付日常生活突如其來的狀況皆需訓練。
（混合健身三要素的舉重動作：Clean & Jerk；是從下肢拉 ► 下肢推 ► 上肢垂直推；的一系列動作轉換）。
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想主宰你的生活除了多讀書以外；就從六大動作開始練起吧～
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