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samurai武士混合健身（@samurai__fitness）分享的貼文

肌肉就像香腸一樣；外面包覆著一層膜，裡面才是肉

外面這層就是肌筋膜，筋膜是連接肌肉和器官的結締組織，比肌肉更容易受傷與感覺到疼痛。

滾筒放鬆能讓#筋膜變的柔軟，透過按摩能破壞沾黏的軟組織讓肌肉恢復該有的#延展性和張力

●放鬆部位以較大肌群為主（背部、下肢）不適合肩頸、前臂等小肌群，同時要避開四肢關節、骨頭、韌帶和肌腱。

激痛點適度加壓就好，放鬆時間10～20秒就能達到暖身、紓緩和放鬆的效果，肌肉張力得到平衡；運動才不會代償受傷。

建議運動前當作#暖身、運動後當作#放鬆是很不錯的選擇

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很榮幸#武士混合健身巨蛋館
成為美國第一按摩品牌 @rumbleroller 南區經銷商！！

巨蛋商圈最近可以購買的實體店面非我們莫屬囉

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家中有狼牙棒比有啞鈴更實用

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