混合健身三要素-心肺Rowing machine 划船機
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混合健身三要素-心肺
Rowing machine 划船機
三要素的動作種類繁多，我們每個要素會找2種動作示範介紹。
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心肺耐力主要是指人體在長時間訓練或者運動時，心臟、肺部與肌肉協同工作的狀態。
它能為在運行中的肌肉持續提供充足的氧氣、養分以及製造能量的能力，使你的肌肉在使用氧氣時更有效率，並且有效降低安靜心率。
你的安靜心率越低，你的心臟工作效能就越高。
混合健身常使用的心肺器材有：
1 風扇車
2 划船機
3 滑雪機
4 無動力跑步機
這些器材共同點都是可同時使用大肌肉（腿、背）、長時間且有節奏的運動。
心肺功能是體適能中最重要的適能，也與心血管疾病危險因素有密切關係。心肺訓練能為你帶來：
1 增加心臟收縮能力
2 增加攝氧量
3 增加心搏出量
4 增加免疫力
5 降低體重、體脂肪
6 降低慢性病風險（心臟病、高血壓⋯等
7 降低安靜心跳率
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