選手訓練日常
選手訓練日常
十五分鐘內不間斷的負重跳箱登階、啞鈴箭步走與核心訓練組合‼️
一起來挑戰全面炸裂臀腿肌群以及心肺的課表‼️
看似下肢的高強度訓練，實則炸裂你各位的腹肌
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The Goonies - AMRAP 15 Minutes
▪️15 Dumbbell Box Step Ups (50/35)(24/20)
▪️30 V-Ups
▪️45ft Dumbbell Walking Lunge (50/35)
*You may hold the dumbbell however you prefer for the step ups and lunges.
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