選手訓練日常
選手訓練日常
懸垂深蹲上搏讓你的下肢肌肉充滿酸脹感後，
搭配實力不可借力的胸碰槓引體向上再來炸裂你的二頭肌和闊背肌
中高重量、高反覆次數的上下肢肌肉超級組組合
耐乳酸系統的訓練比800公尺衝刺還要刺激，沒時間健身？
試試看這個課表吧！
男生重量70kg、女生47kg (老闆影片拿75kg）
目標時間3～4分鐘完成（一組）
關門時間：5分鐘內
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▲Buffalo Wild Wings
2 Sets
9-6-3
Hang squat clean （155/105）
Strict chest to bar pull ups
-rest 1:1 b/t sets-
Target time: 3-4 min
Time Cap:5 min
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