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選手團練日常

每6分鐘一組包含訓練和休息，總共4組

上肢推、拉的超級組訓練

30個腳指碰槓、30個借力推（男生52kg女生36kg)、300公尺風扇車/划船機

總共120個肩推和120下腹肌訓練

每組目標時間4分鐘內完成，關門時間5分鐘

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Honey BBQ

4 Sets (1 sets every 6 min)

◾️30 Toes to bar
◾️30 Push press(115/80)
◾️300m bike/row

Target time each set: 4 min
Time cap each set :5 min

@mayhemathlete

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