你有死臀症候群(臀肌失憶症)嗎？
你有死臀症候群(臀肌失憶症)嗎？
日前新聞媒體上報導了一名26歲的OL上班族因為長時間坐著辦公，一天高達10小時，導致『屁股死掉』了
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什麼是死臀症候群Dead butt syndrome(或稱臀肌失憶症Dormant gluteal syndrome)？難道久坐肌肉會死掉嗎？
其實肌肉並不會因為久坐而死掉，但是當臀肌長期處於沒在工作狀態，容易出現『失憶』，忘記如何收縮或是收縮能力變差，指的就是神經肌肉連結衰退跟肌力下降。而當臀肌功能不足時，會造成其它部位代償，會給腰部、膝關節帶來額外的壓力，長期下來可能會引起下背疼痛、椎間盤突出、髖關節疼痛、髕骨疼痛、梨狀肌症候群、髂脛束症候群等等問題。
我們要如何增加臀肌力量呢？有幾個很棒的訓練動作可以做哦！
1. Hip bridge：新手友善，容易執行，在家也能練
2. Side walk：可訓練平常不易訓練的臀中肌，增加膝關節穩定度
3. Squat：訓練臀肌非常有效的動作
還有許多下肢運動能夠全方位有效訓練臀肌，趕快來預約一對一體驗課，喚醒沉睡的臀肌吧！
新聞連結↓
https://tw.news.yahoo.com/ol%E9%95%B7%E6%99%82%E9%96%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E9%A9%9A%E7%BD%B9-%E6%AD%BB%E8%87%80%E7%97%87-%E9%86%AB%E7%94%9F%E7%A4%BA%E8%AD%A6%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%E4%B9%85%E5%9D%90%E6%81%90%E6%80%96%E5%BE%8C%E6%9E%9C-023530210.html
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