高腳杯深蹲
深蹲是下肢訓練最重要的動作，能夠一次訓練到非常多腿部肌群，還能同時訓練核心、保護膝關節
但是背槓深蹲對新手來說，可能會需要一點時間才能上手，甚至有些新手會覺得怕怕的！
這時候就可以改成較簡單的「高腳杯深蹲」
這個動作的好處有:
1. 較穩定、容易操作
2. 適合對深蹲不熟悉的新手或是肢體/核心較不穩定的傷後、產後、長輩族群
3. 對關節活動度要求不高
4. 不管何時何地，只要有合適的重物就能做 ex.水桶,沙包,嬰兒
5. 幫助你面對生活中的各種挑戰 ex.綵衣娛親、綵衣娛嬰
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