舉重動作修正Snatch
混合健身三要素當中所佔比例最高的就是舉重了！
▲舉：技術
▲重：重量
由此可見舉重應該要是技術為主，力量為輔的專項運動。
—————————————
影片為Snatch（抓舉）
常犯的錯誤動作。
多數人將槓鈴帶到發力點（髖關節）後；往往會做出一個非常用力跳起來、蹬地板的動作（左影片）
這個動作會使你雙腳騰空的時間變長、中軸不穩定；導致接槓的失敗率增加。
▲有練過跳箱增強式訓練的人應該都會知道，跳上去時應該要煞車、足底和地板接觸的聲音越小越輕越好！
在下指導語或是自己練習時我們可以調整為：
√ 胸往上走 而非 X跳起來
√ 屁股往下坐 而非X用力蹬地板
下蹲快的輕柔煞車永遠優於奮力一搏的大力跳起來踩地板
#武士混合健身（巨蛋旁
#武士健身中心（高鐵旁
#翔暘復健專科診所
#一對一教練課
#一對二客製化課程
#一對多包班
#體操教學
#舉重教學
#功能性健身
#高雄混合健身
#高雄市左營區新莊一路220號
#混合健身可以減緩身體老化
#讓你的進步不只是體重計上的數字
#多元化的運動種類才能夠全面強健
#沒有醜女人只有懶女人
#誰不是從素人運動員開始
＃舉重動作修正