「運動一定要30分鐘以上才有效果、才會燃燒脂肪嗎？」
「運動一定要30分鐘以上才有效果、才會燃燒脂肪嗎？」
雖然隨著運動時間的增加，消耗的脂肪會越多，但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔！
脂肪並不是在開始運動後的30分鐘後才燃燒，
當我們開始進行運動、活動肌肉後，不管是重量訓練或是有氧訓練，
當你的心率達到一個高強度區間，或運動時間夠長，
身體就會加速新陳代謝，來補償運動過程中體內缺乏的氧氣，而在運動時燃燒更多的熱量，
但是在運動後的 36 小時內，我們的肌肉和器官還是會消耗大量的氧氣、燃燒脂肪，來維持身體器官的的正常運作，這就是所謂的「後燃效應」；
所以即便只有5分鐘，都會有「後燃效應」，當然關鍵還是在於「強度」；
「有動比坐著不動好」
所以運動應該依照每個人的生活作息來進行，如果還抱著運動要30分鐘以上才有效果，反而會讓我們更覺得沒時間運動喔～
Individual
For Time:
1000/800m Row
40 Box Jumps (24/20)
800/600m Row
60 GHD Sit Ups
600/400m Row
80 Pushups
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