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samurai武士混合健身（@samurai__fitness）分享的貼文

Functional pump:

Every 3 min ✖️8
200m Shuttle run

Remaining time: Max rep back squat

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混合健身常做的 #功能性肌肥大訓練

每三分鐘一組，重複8組
200公尺折返跑，剩餘的時間背蹲到S就對了

#高雄混合健身
#台灣前十選手兼教練團隊
#專治不知道怎麼運動的你
#混合健身適合所有年齡層