高效燃脂使用的訓練動作都是以下肢為主（70%的肌肉集中在下半身，意味著能消耗更多的熱量）的功能性動作為基礎。
簡單不花俏的二到三種訓練動作，比起跑步或是單關節運動更有效率且具趣味性。
沒有誇大不實的卡路里快樂表；只有真槍實彈的燃脂課表

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