最有效率的健身訓練是什麼？
11年前我剛進入健身產業時，還記得那時候依然是連鎖俱樂部和機械式器材當道的時代。
人們主流的訓練方式是把肌肉分成 #部位 來進行（胸、背、腿、手臂⋯等）。
之後隨著運動科學知識的進步；我們學會了更有效率且具功能性的訓練；也就是把訓練分成 #角度 「推 」和 「拉 」的人體 #六大平面動作訓練 。
在學習混合健身主要三要素以前「 舉重、體操、心肺耐力 」，我們會從人體六大動作，先建構一定水準的本體感覺（個別身體部位的感知能力）和肌力。
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▲訓練「角度」為出發點，就可以練到 #肌肉還有身體的整合與協調 。
▲訓練「肌肉」為出發點，就只是單獨訓練那個 #局部 。
下一篇我們會再詳談六大動作
#武士混合健身（巨蛋旁
#武士健身中心（高鐵旁
#翔暘復健專科診所
#一對一教練課
#一對二客製化課程
#一對多包班
#增肌減脂
#體操教學
#舉重教學
#功能性健身
#高雄混合健身
#高雄市左營區新莊一路220號
#混合健身可以減緩身體老化
#讓你的進步不只是體重計上的數字
#人體六大平面動作
人們主流的訓練方式是把肌肉分成 #部位 來進行（胸、背、腿、手臂⋯等）。
之後隨著運動科學知識的進步；我們學會了更有效率且具功能性的訓練；也就是把訓練分成 #角度 「推 」和 「拉 」的人體 #六大平面動作訓練 。
在學習混合健身主要三要素以前「 舉重、體操、心肺耐力 」，我們會從人體六大動作，先建構一定水準的本體感覺（個別身體部位的感知能力）和肌力。
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▲訓練「肌肉」為出發點，就只是單獨訓練那個 #局部 。
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