混合健身三要素-體操 Muscle up 暴力上槓
混合健身三要素-體操
Muscle up 暴力上槓
三要素的動作種類繁多，我們每個要素會找2種動作示範介紹。
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混合健身中徒手動作我們都稱為體操，吊環、單槓、倒立、手槍蹲⋯等。
體操動作主要以上肢肌力為基礎（握力、背、肩部肌肉）整合了我們在上一單元六大動作中的 垂直推& 拉，的角度動作居多。
體操能為你帶來：
1 更多的熱量消耗
2 緊實的上肢、核心
3 神經傳導更好、反應更快
4 改善圓肩、腰酸背痛
5 增加骨質密度
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