抓舉失敗，或是肩推沒辦法破PR嗎？
抓舉失敗，或是肩推沒辦法破PR嗎？
肩胛骨活動度差；容易成為肩膀受傷原因之一。
#主動聳肩上提肩胛骨，讓你在抓舉時避免被槓鈴往下壓造成肩膀的傷害，上提肩胛骨形成一個 #穩定的基底來支撐負荷
上提、下壓的動作適用於人體六大平面動作的垂直推、垂直拉的角度訓練。
例：
1 肩推
2 引體向上
3 滑輪下拉
4 倒立肩推
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#誰不是從素人運動員開始