腿後肌肉的功能和訓練
腿後肌肉的功能讓我們可以：
1 跑更快、跳更高
2 煞車、改變方向
3 更有爆發力
4 消耗脂肪
5 改善下背痛
但現代人久坐居多，緊繃又虛弱的腿後+假日運動員（只有放假才運動的人）的運動習慣，很容易造成腿後拉傷。
用以上三個動作來強化一下腿後吧～
女生最在意的橘皮組織也能得到改善喔～
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