髖關節踝關節鬆動，來優化一下你的下肢動作吧～
繼上一篇手搶蹲後，來優化一下你的下肢動作吧～
你有深蹲、硬舉⋯等下肢推、拉時，下背、膝蓋不舒服的經驗嗎？
（人體六大動作-下肢推、拉傳送門）
人體六大平面動作訓練： #下肢推的動作-Samurai武士混合健身-健身房,高雄健身房 (samuraicf.com)
除了太輕不會練以外，很有可能是#髖關節或是踝關節活動度受限所導致。
運動時應該要有全關節活動度的能力（Full range of motion）
全範圍的活動能力才能刺激更多的肌肉，讓你做得正確而非做得像。
以上四個動作可當日常保養或運動前的暖身～
#武士混合健身巨蛋館
#武士健身中心高鐵館
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#做的像不等於做的正確
#肌肉才能燃燒脂肪
#混合健身教練會教又會練是必須的
#專業經歷及國際證照讓你事半功倍
#誰不是從素人運動員開始
#一起來為自己的健康存摺開戶
#精彩的過程才會有感動的結果
#每堂課都是效果的累積