舉重動作中的上搏Clean接槓位置
舉重動作中的 #上搏Clean 接槓位置
Muscle Clean: 不分腿，直接爆發接槓
Power Clean: 分腿接槓，下蹲動作髖部高於膝蓋
Squat Clean: 分腿接槓，下蹲動作髖部低於膝蓋
舉重佔了混合健身的70%以上，把舉重兩個字拆開來解釋：
#舉 ：技術
#重 ：重量
由此可見舉重是一門#技術為主，#力量為輔的專項運動，成績好壞跟體重胖瘦沒有絕對只有相對關係。
舉重是一個全身性的運動；以下肢為主「三關節：髖、膝、踝同時爆發」、上肢為輔，上下肢力量的轉換、#整合了幾乎我們在人體六大動作中的動作，讓你的健身更具功能性；熱量消耗事倍功半，好的體態也只是附加價值之一了！
舉重能為你帶來：
►更多的熱量消耗
►緊實的下肢
►神經傳導更好、反應更快
►改善腰圍
►改善圓肩、腰酸背痛
►降低心血管疾病
►增加骨質密度
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#讓你的進步不只是體重計上的數字