懷孕可以運動嗎？

懷孕可以運動嗎？
當然可以！而且懷孕「更應該」運動！
根據美國婦產科醫學會的建議，只要沒有妊娠併發症的孕婦，不管是在孕前、孕期或產後 #都可以進行有氧及肌力訓練

運動最大的目的是找回失去的功能

運動最大的目的，是#找回失去的功能
人到了30歲以後身體的肌肉，每年就會開始流失，而大多數的人通常在40歲左右，就會明顯感覺到肌肉量開始下降，到了60歲以後，肌肉流失的會更快⋯

如何應用超補償與超負荷理論

如何應用超補償與超負荷理論
大家是否有過下面幾種經驗經驗呢？

健身常見的問題

今天就讓我們的婷婷教練
分享下列幾個健身常見的問題❗️
1.運動多久才有效果？
2.妳一直都這麼瘦嗎？
3.都是自己備餐嗎？
4.

前架位和後背槓的差別

年輕人想要健身，老年人「需要」健身！

混合健身可以減緩老化

爬繩 #ropeclimb

我們為什麼要練體操？

舉重動作中的上搏Clean接槓位置

健身要花多久時間才能看到效果？

Wall walk 爬牆正確分解動作