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雖然隨著運動時間的增加，消耗的脂肪會越多，但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔！
今天就來教大家計算 「有氧心律」 有氧心率就是適合你的有氧訓練心跳區間，計算出你的有氧心率區間 #以避免過於輕鬆的無效訓練 ，或是心率拉太高一下就沒力，以至於懷疑自己的運動能力。
各位辛苦工作的上班族們 運動能改善身體痠痛嗎？ 答案是：可以的！ 前提是有個 #良好的坐姿
全新課程「++聚焦力兒童運動課」 武士混合健身特邀請臨床兒童青少年心理師之合作計畫！
混合健身最常被問到的問題 WOD 是CrossFit混合健身的常見術語，Workout of the Day 每日訓練計畫英文的縮寫。
懷孕可以運動嗎？ 當然可以！而且懷孕「更應該」運動！ 根據美國婦產科醫學會的建議，只要沒有妊娠併發症的孕婦，不管是在孕前、孕期或產後 #都可以進行有氧及肌力訓練
運動最大的目的，是#找回失去的功能 人到了30歲以後身體的肌肉，每年就會開始流失，而大多數的人通常在40歲左右，就會明顯感覺到肌肉量開始下降，到了60歲以後，肌肉流失的會更快⋯
如何應用超補償與超負荷理論 大家是否有過下面幾種經驗經驗呢？
今天就讓我們的婷婷教練 分享下列幾個健身常見的問題❗️ 1.運動多久才有效果？ 2.妳一直都這麼瘦嗎？ 3.都是自己備餐嗎？ 4.
