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訓練不僅是身體的韌性，還有精神的堅韌
混合健身有別於一般健身房的訓練，不只教妳練肌肉，更教妳把練出來的 #肌肉靈活運用 初學者在一開始我們會練基礎肌力，運用： #人體六大平面動作 ，深蹲、硬舉、划船（好比升級汽車的引擎、輪胎
有氧、跳箱、壺鈴與深蹲，在憂鬱的週一，和你的訓練夥伴來場WOD提提神吧
想加入健身房嗎? 想培養良好的運動習慣嗎? 想增肌減脂嗎?
最近來了位70歲的大姐，上完第一堂課後全身痠痛，懼怕地問道：「每次上完課都會這樣嗎？這麽痠痛下次什麼時候要上課？」 我以牙線為例趁機機會教育～
從小開始建立起運動習慣， 不僅可以提升孩童 #體能、#肌耐力、#肺活量、#敏捷力、#平衡與 #協調性以外，透過 #運動團課的互動， 讓孩童在運動過程學會互相幫忙；如何在需要
選手團練日常 千萬不要小看Air squat 徒手深蹲的威力，絕對在第二回合炸裂你各位的下肢
下雨天的教練團練日依舊 只要你想變強，我們和你一起風雨無阻！
你有死臀症候群(臀肌失憶症)嗎？ 日前新聞媒體上報導了一名26歲的OL上班族因為長時間坐著辦公，一天高達10小時，導致『屁股死掉』了
每週四8點的「教練團練日」我們都會在戶外訓練，以有氧、間歇訓練為主 之所以會有這樣的發想，起初是因禮拜四都是我們選手教練們課表上的低強度有氧訓練日
從核心訓練、筋膜肌肉放鬆、靜/動態伸展、徒手自重本體感覺訓練、人體六大平面動作訓練、能量系統訓練 6堂課以來，9成以上學員都表示有明顯感受到生活變得更輕鬆，腰痠背痛也明顯改善
每6分鐘一組包含訓練和休息，總共4組 上肢推、拉的超級組訓練 30個腳指碰槓、30個借力推（男生52kg女生36kg)、300公尺風扇車/划船機
