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新年到！穿新衣、戴新帽～ 咦...怎麼衣服穿不下，難道是月半了嗎......
我們邀請菁練運動 @refine_fitness437 來武士幫大家運動按摩啦！
Functional pump: Every 3 min ✖️8 200m Shuttle run
不侷限於單一種類運動的訓練 強壯你外在肌肉以外，更強壯你的柔軟度和心臟
抓舉和挺舉總成績比起備賽前共進步了20公斤 平時上班忙碌的他，非常自律的擠出時間一週至少訓練2-3天
搬遷到新地點之後還沒有跟大家好好自我介紹一下
碳循環飲食（Carb Cycling Diet）是一種針對碳水化合物攝取量進行調控的飲食策略，旨在根據個人目標、活動量與身體狀態調整碳水化合物的攝取比例，達到減脂、增肌或提升運動表現的目標。
每次練完最痛苦的就是拆槓片 教你一個選手們都在用的小技巧
Paschimottanasana（坐姿前彎式）是一個許多人對於「伸展」的第一印象。也是讓人畏懼瑜伽的第一道門檻。
今天來教大家DIY減脂嘴饞小點心
很多人都會覺得自己已經吃很少了，為什麼體態依然沒有改變？
週五的兆佑教練 @chaoyofit 「腹部突出工作坊」圓滿落幕
