混合健身中老年初階課程
▲混合健身中老年初階課程▼
現代人生活便利，一根手指頭就可以解決所有食衣住行⋯等，需要親自起身勞動的繁瑣業務。
也因為久坐；伴隨著我們的即是肌少症、代謝症候群⋯等文明病。
70%以上的成年人曾有過下背酸、下背痛的經驗，但下背往往是受害者。
不正確的生活、運動模式才是我們優先需要改善的：
×左圖：腳踝踝關節活動度不足；導致軀幹前傾過多，深蹲下背都會不舒服
√ 右圖：筋膜放鬆►關節鬆動►啟動核心、臀部►身體自然回到正確動作模式
▲不到5分鐘立即改善下背酸痛問題，沒時間運動就更要把時間花在正確的訓練上～
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