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以上你看過幾種 希望大家都能發揮公德心，讓我們有一個乾淨整潔的健身房～
時間為： 週三早上7:30-8:30 週六中午12:00-13:00
即便訓練年資8年的教練，遇到新的動作新的技能，也是什麼都不會，但只要願意付出時間和努力，相信自己 一定可以做得到的！
每週四晚上8點，教練團練日 不管你是會員或是非會員都能免費參加～ 我們會把當天的訓練課表寫在黑板上
3 Rounds 5 Strict chest to bar 25 ft. Handstand walk 1 Legless rope climb
深蹲是下肢訓練最重要的動作，能夠一次訓練到非常多腿部肌群，還能同時訓練核心、保護膝關節
12月象徵一年的結束，也代表著將有新的開始， 大家最期待的聖誕優惠來囉～
身高181公分的特助是一名水龍頭業務，在健身之前最瘦體重曾經有過56kg，現在體重70kg, 不只增加肌肉，還增加關節活動度、柔軟度以及運動表現！
健力（英語：powerlifting），是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成： 1.深蹲 2.臥推 3.硬拉
訓練不僅是身體的韌性，還有精神的堅韌
雖然隨著運動時間的增加，消耗的脂肪會越多，但不代表運動不到30分鐘就沒有效果喔！
混合健身有別於一般健身房的訓練，不只教妳練肌肉，更教妳把練出來的 #肌肉靈活運用 初學者在一開始我們會練基礎肌力，運用： #人體六大平面動作 ，深蹲、硬舉、划船（好比升級汽車的引擎、輪胎
