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你有做降階版（Push ups、Pull ups 、Muscle ups)動作時，不知道怎麼把槓鈴綁在架子上的經驗嗎？ 現在就學起來，保證以後想綁什麼都能得心應手
Sandbag bear hug walk 沙袋熊抱走路是一個全身性的運動，由於沙袋中的沙會流動，重量重新分配及不穩定，對於握力、後側力量、核心力量、下肢力量都有很好的訓練效果
斯文大學生⇒野獸派型男 選擇比努力更重要，混合健身改變你的人生
「下肢熱身整合」 下肢肌肉佔人體70 %，最大、最長和最有力量的肌肉都集中在下半身，所以紮實的熱身動作絕對不可少！ 以上每個動作10下2組 讓你跑更快、舉得更
教練 邱琬婷 Tintin 證照： 心肺復甦術加自動體外心臟電擊去顫器 C 級體適能健身指導教練
今天就讓我們的婷婷教練 分享下列幾個健身常見的問題❗️ 1.運動多久才有效果？ 2.妳一直都這麼瘦嗎？ 3.都是自己備餐嗎？ 4.
體重63kg 的Larry ,輕鬆硬舉165kg 有效的週期化訓練，讓你也能不費力的當帥哥～
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